这次小编在这里给大家整理了15篇健康心理教育工作计划，供大家阅读参考。
一、工作目标：
1、提高全体学生的心理素质，充分开发学生的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。
2、具体目标是：使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。
3、建设心理咨询室，力求使之成为合格的学校心理咨询中心。
二、内容与途径：
1、学校心理健康教育队伍建设
目前我校已有心理咨询员2名，4名正参加培训，并有15位具备心理健康教师资格证及25位参加培训的老师，本学年，我校心理健康教育的队伍将进一步得到扩大。心理咨询室将会以沙龙、个案讨论、教研活动等形式对教师进行进一步培训。心理教育吴扬的工作范围为：初中心理健康教育工作，并承担全校各年级学生讲座，王天文负责高中心理健康教育工作，并承担全校各年级家长和教师的心理讲座。
2、学校心理健康教育的方式
（1）开设高一心理课、各年级活动课或专题讲座。在高二高三年级开设校本课程，全校开设心理知识讲座等，旨在普及心理健康科学常识，帮助学生掌握一般的心理保健知识，培养良好的心理素质。
（2）个别咨询与辅导。继续开放心理咨询室进行个别辅导，教师和学生通过一对一的沟通方式，对学生在学习和生活中出现的问题给予直接的指导，排解心理困扰，并对有关的心理行为问题进行诊断、矫治的有效途径。对于极个别有严重心理问题的学生，要及时识别并转介到上一级心理健康教育部门。
（3）在班级设置心理班委，搭起学校心理咨询室和同学之间的桥梁。
（4）把心理健康教育贯穿在学校教育教学活动之中。要创设符合心理健康教育所要求的物质环境、人际环境、心理环境。寻找心理健康教育的契机，注重发挥教师在教育教学中人格魅力和为人师表的作用，建立起民主、平等、相互尊重的新型师生关系。班级、团队活动和班主任工作要渗透心理健康教育。
（5）积极开通学校与家庭同步实施心理健康教育的渠道。配合学校德育工作，利用家长会、家长学校等途径指导家长转变教子观念，了解和掌握心理健康教育的方法，注重自身良好心理素质的养成，营造家庭心理健康教育的`环境，以家长的理想、追求、品格和行为影响孩子。
（6）加强心理健康教育的教研活动和课题研究。我校的省级重点心理课题将在本学年全面开展，主要是实证研究。做好集体备课活动，统一安排。配合市区开展各级教研活动，加强心理健康教育的课题研究与科学管理，在日常心理健康教育过程中，注重做好教科研研究工作。
（7）做好市区志愿心理咨询工作。
我校已进入两校合并的第二年，各项工作逐步进入正轨，心理咨询室将配合学校各项工作，重视学生自我心理健康教育，利用一切资源开展学生心理健康教育，促进全体学生的健康发展。
一、指导思想
坚持以马列主义。以《中小学心理健康教育指导纲要》为指导。坚持育人为本，牢固树立“健康第一”的指导思想，根据中小学心理发展特点和规律。结合我校总的教育教学工作目标任务。努力以高尚的师德风范，责任心、爱心为学生心理健康做好服务工作。
二、工作原则
立足教育，重在辅导，遵循学生身心发展的规律，保证心理健康教育的实践性与实效性，必须坚持以下基本原则：
1、根据学生心理发展特点和身心发展规律，有针对性地实施教育；
2、面向全体学生，通过普遍开展教育活动，使学生对心理健康教育有积极的认识，学生心理素质逐步得到提高；
3、关注个别差异，根据不同学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导；
4、以学生为主体，充分启发和调动学生的积极性；
5、尊重、理解与真诚、同感相结合；
6、预防、矫治和发展相结合。
三、主要工作
1、以心理健康课为主阵地，结合学生实际和学生年龄特点，挖掘校园一切可教育资源，引导帮助学生树立“健康第一”的指导思想，促进学生日常文明良好行为、健康习惯的养成。
2、通过有主题的心理健康知识教学活动，谈话法、书信法、角色扮演法、游戏法、问卷调查法、问题辨析活动等教育教学形式途径研究搜集学生学生不同年龄心理特征。整理馔写专题总结“小学心理健康教育的途径与方法研究”。
3、开展教师心理健康案例、理论的培训学习工作，做好教师对个性差异学生的调查辅导帮教工作。
4、建立各年级心理健康卡，通过学生填卡、添画、涂色、实话实说的个人艺术展示空间形式。来了解分析学生的个性特征。进行有效的心理障碍矫治、调整、帮助、自救活动。
5、结合学生实际需要，在各学科有机渗透开展“心理健康咨询活动”并针对低年级研究主题“怎样和同学友好相处”（心中有他人）中年级“怎样处理个人与集体的关系”（心中有集体）。高年级“如何培养良好的意志品质”（信念教育、心中有祖国）和“青春健康教育”进行有针对性活动。
6、依托少先队组织，成立“儿童心理咨询室”通过主题谈话、游戏活动、跟踪服务等教育活动途径帮助缓解儿童心理障碍。
7、开展教师深入走入学生之中的心理咨询活动，切实在教育教学中了解学生在心理健康方面存在的问题。不断交流积累总结工作的经验方法及途径。
8、继续搞好“心理健康问卷调查”“案例收集”“心理健康测试”等常规工作。归整学生健康教育心理档案。
一、指导思想：
本学期将认真贯彻学校心理健康教育的精神，根据小学教育的特点和小学生心理发展的规律，通过各种途径继续认真开展小型多样的心理健康教育活动和指导，帮助学生获取心理健康的初步知识，促进学生人格的健全发展。
二、具体目标
1.利用现有的心理健康的环境，注重学生心理辅导，做好学生心理咨询工作。
2.重视心理咨询室的常规建设，努力发挥心理辅导室的作用，进一步在全校做好宣传、发动、普及、教育等工作。
3.利用心理健康广播，心理辅导及手抄报等方式，帮助学生获取心理健康的初步知识，促进学生人格的健全发展。
4.充分利用班队会加强对学生的心理健康教育。
三、主要工作
(一)加强教师队伍建设，提高自身素质
1.组织教师学习有关心理健康教育资料，进一步提高认识，充实自我，掌握基本的心理辅导知识、方法、形式等，并提倡全体教师在自己的工作实践中运用心理知识及教育方法，不断丰富自己的教学策略，提高教育教学水平。
2.继续通过家长会组织学习学校心理健康教育的有关内容，使家长逐步认识到对学生开展心理健康教育的重要性，不断地提高家长对学生进行心理健康教育的素质。
(二)认真做好学生心理辅导及心理咨询工作。
1.加强心理咨询室的常规建设，做好学生心理咨询工作，并能有所侧重地进行跟踪调查，建立心理档案。
咨询途径：
(1)学生自愿前往咨询
(2)班主任老师推荐
(3)辅导老师访谈
2.开设“阳光信箱”，对个别学生进行有针对性的辅导。
3.对全校学生进行心理辅导知识讲座。
4.在家教指导活动中，举行专题讲座，让心理健康教育走进千家万户，使家校教育形成合力，促进亲子沟通，进一步提高学生的心理素质。
5.积极发挥课堂主渠道作用，各班班主任要利用午会、班会进行心理健康教育。
四、具体工作
结合我校实际，将主要通过以下途径开展心理健康教育：
1)以课堂为主渠道，将心理健康教育渗透在各学科教学中。
2)每个班级每月开展一节心理健康课(或活动)。班主任根据本班的实际和心理健康课本(地方课程)进行心理健康教育
3)开展心理咨询和心理辅导。
4)办好“阳光信箱”，以便个别学生羞于启齿，可以利用写信的方式进行咨询。
5)以“点”带“面”，利用学校广播站、黑板报为宣传阵地，对个别案例进行解析，对一些常识性的问题进行解答，让学生在学习、生活中随时保持正常的心态。
6)加强家校联系，优化家庭教育环境。
总之，重视学生心理健康教育，利用一切资源开展学生心理健康教育，促进全体学生的健康发展，在潜移默化中实现师生共同成长，促进校园的和谐发展，将是我校心理健康教育工作的终极目标。
一、指导思想
结合锦苑小学发展三年规划目标，根据小学教育的特点和小学生心理发展的规律，发挥心理辅导室的优势，通过各种途径继续认真开展多种多样的心理健康教育活动和指导，帮助学生获取心理健康的初步知识，促进学生人格的健全发展。
通过心理健康教育，不断转变教师的教学理念，改进教育、教学方法，改进班主任方法，提高德育工作的针对性、学科性和实效性，为学校实施素质教育营造良好的心理氛围。
二、具体目标
1.做好开心小屋心理咨询室档案工作。
2.注重学生心理辅导，做好学生心理咨询工作。利用好沙盘游戏、心语信箱，做好学生的个体和团体辅导；
3.努力发挥心理辅导室的作用，进一步在全校利用展板、板报、宣传栏、手抄报、红领巾广播站做好宣传、发动、普及、教育等工作。利用5.25(我爱我)心理健康宣传日加强对心理健康知识的宣传力度；
4.继续开展班级心理健康教育活动课。
5.做好家长辅导的心理健康知识讲座。
6.利用每月的最后一周班队会加强对学生的心理健康教育；
7.选好每班心理保健员，并对他们进行培训；
8.关注教师的身心健康，聘请胜利医院妇产科主任讲解如何关注女性健康。
9.加强教师的心理素质拓展训练；
10.做好班主任心理健康教育的培训工作，聘请心理专家心理健康知识讲座。
11.加强与特校的联谊活动，培养学生对弱势群体的关爱。
三、具体工作安排：
三月份
1.心理咨询师建档工作；
2.开放开心小屋：
时间：周一--周五下午15：35--17：15
3.选每班爱心小队长并培训；
4.利用家长会时间，做好家长心理辅导知识宣传；
5.聘请胜利医院妇产科医生讲解女性健康知识讲座；
6.月末心理健康班队会；
7.设立心语信箱、红领巾广播站“心灵之窗”板块；
四月份
1.除做好个体与团体心理辅导外，利用班级手抄报进行心理健康知识普及；
2.月末心理健康班队会；
3.加强教师的心理素质拓展训练；
五月份
1.做好5.25心理健康宣传活动；
2.月末心理健康班队会；
六月份
1.做好开心小屋工作总结；
2.做好个案与团体辅导的资料整理工作。
“情绪教育”培养健康心理
最近来自美、法等国的心理教育专家提出了一个全新的概念――“情绪教育”。“情绪教育”以道德观念为基础，引导人们理解“真爱”，学会关爱他人，让真诚的爱在人与人之间流动。在国外，面对学校忽视道德教育，以致大量年轻人迷失人生方向的现实，近年来越来越多的公立学校加入了推行人格教育的行列，许多学校设置了有导向性的、以“情绪教育”为核心的人格、素质教育课程。
如由于美国的破碎家庭多，孩子的身心受到伤害，一些学校专门为离异家庭的`子女设立课后辅导班，委婉地将这种辅导班称为“香蕉班”或
“彩虹班”。辅导班上，老师鼓励孩子们倾吐内心深处的隐痛，排解因父母离异带来的精神痛苦和不良心境。然而，这样做能否达到学校的初衷，尚不得而知。
专家说，“情绪教育”就是训练人的本质中最深层的动机，使人的知识、品德和意志都能朝着崇高的目标发展，使人的情感、欲望建立在美好心灵和健全人格的基础上。爱的训练与体察，是心情成长的营养素。在这方面，父母、老师的以身作则、言传身教不可缺少。在不少国家，“情绪教育”从幼儿时期就开始了。孩子在享受父母之爱的同时，就学习以爱回报父母，从小培养孝敬父母、关爱家人的品格。孩子的心情素质在爱的熏陶下逐步发展成熟。这种人格素质在孩子成人后，运用到社会上去与其他人相处，从而建立充满和谐与友爱的社会。这种社会就像一个大家庭那样，使人感到幸福、愉快、轻松。人格培养与道德训练，共同构成了“情绪教育”的完整内容。
心理语句
快乐并不是拥有更多，而是懂得享受你已经拥有的。
倡导和谐心态，崇尚健康心理。
逆境总是有的，人生就是进步。
过去的痛苦就是快乐。
嫉妒之心不可有，上进之心不可无。
拥有健康的心理，才能拥有健康的人生。
健康的心理造就健康的人生。
宽宏大量，是唯一能够照亮伟大灵魂的光芒。
接近那一点心距，成就那一份健康!
乐观者能在危难中看到机会，悲观的人在机会中看到的是危难。
浇树浇根，知兵知心。
世界上没有比快乐更美丽的化妆品。
阳光总在风雨后，快乐总在倾诉中!
时间冲淡一切痛苦，生活一定创造更新的喜悦。
交出你心，说出你情，解你之忧!
责人之心责已，恕已之心恕人。
心理的健康就像一道菜，酸甜苦辣咸，全由自己来调适。
水激石则鸣，人激志则宏。
在强者的眼里，生活的每扇门都有拉手。
只要你知道自己该去哪里，全世界都会给你让路。
与其修饰面容，不如修正心胸。
悲观者横向比人生，乐观者纵向攀人生。
快乐每一天自信每一天充实每一天。
心理语录
爱人者，人恒爱之;敬人者，人恒敬之。
强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己。
奋斗改变命运，梦想让我们与从不同。
好心情，会让你峰回路转。
自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。
世间最强大的莫过于心灵的力量，它无限承载。
等待你的关心，等到我关上了心。
坚强不屈是英雄的品质，贪生怕死是懦夫的本性。
真正的强者不是没有眼泪的人，而是含泪奔跑的人。
身体健康是船，心理健康是帆。
临大事静气为先，遇险滩宁静致远。博弈圣首藏。
实现心理健康，获得幸福绿光!
坚韧不拔之心，是成功的根基。
世界上最爱你的人，就是舍得花时间陪你的人。
如果脆弱的心灵创伤太多，朋友，追求才是愈合你伤口最好的良药。
心理短句
能对人生有热忱，生活才会有光亮。
能使愚蠢的人学会一点东西的，并不是言辞，而是厄运。
勇猛大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。
人生的路是一张无字的白纸，下什么样的笔，走什么样的路，必须认真细致地探索，这样才会写出优美的文字，绘出美丽的图画。
最彻底的报复，是原谅和遗忘。
坚韧之心，是成功的根基。
命运是不可改变的，可以改变的只是我们对命运的态度。
笑对世界，你将会全身洒满阳光。
快乐不是因为拥有的多，而是因为计较的少。
世界上除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败。
无论什么时候，不管遇到什么情况，我决不允许自己有一点点灰心。
生活不能没有希望，生活又不能只依赖希望。
踏着别人的足迹前行，永远找不到自己的足迹。
心理健康教育，教育健康心理。
人的问题比人还多，世界上最大的敌人是自己。
心理说说
一种生活的艺术是微笑面对人生。
人生就像一张磁盘，烦恼可以删除，快乐可以拷贝。
庸者在泪水中懊悔昨天，而智者在汗水中把握今天。
拥有健全的心理，争做健康的卫士。
快乐每一天，自信每一天，充实每一天，感恩每一天。
心理工作与政治思想工作是密不可分的兄弟。
心如明镜台，时时勤拂拭。
胜利者不一定是跑得最快的人，而是最能持久的人。
幸福，就是找一个温暖的人过一辈子。
心理工作是打开我们心灵之门的金色钥匙。
心态平衡比一切健康长寿秘方都管用。
人生不一定要追求完美，但是要有自己对它的设计。
不怕无能，就怕无恒。
望远镜能展望前进的目标，却不能缩短要走的路程。
奋斗的双脚在踏碎自己的温床时，却开拓了一条创造之路。
心理文案
为您的心灵打开一扇窗户，为我们的沟通搭起一座桥!
保持一种平和心境，你才会在欲望的丛林中忘乎所以。
乌云上面就是太阳，困难背后隐藏成功。
平时没有跑发卫千米，占时就难以进行一百米的冲刺。
希望是不幸者的第二灵魂。
健康的心理，能使人不断地改造自己，以使自己悟出生活之道。
瀑布跨过险峻陡壁时，才显得格外雄伟壮观。
世界上唯一有价值的东西，就是一个人充满活力的灵魂。
一切的成就和一切的财富都始于健康的心理。
主动学好心理科学知识，掌握开启自己心灵的钥匙。
拒绝严峻的冶炼，矿石并不比被发掘前更有价值。
我怀旧，因为我看不到你和未来。
一个人要对昨天感到快乐，而对明天具有信心。
把每次逆境和挫折都当作提升自己的机遇。
不是烦恼太多，而是心胸不够开阔。
一个能思想的人，才真是一个力量无边的人。
一种美好的心情，比十贴良药更能解除心理上的疲劳和痛楚。
倾诉一分钟的烦恼，享受一小时的快乐!
诚心诚意，从心做起。
如果被失败吓倒，那么成功永远不会向你微笑。
一、保持乐观精神，培养健康的心理。
老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。
二、重视人际关系和心理交流。
老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。
三、善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。
面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。
四、拓展丰富多彩的生活空间。
老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。
五、注意饮食营养，加强体育锻炼。
一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。
正确的自我观念 正确的自我观念是心理健康的重要条件，一个人只有正确地认识自己，他的行为举止才能得体，学习和工作才能适应，才能主动地进行自我教育。如果自我观念不正确，他可能自视甚高，自以为是，去做力不能及的工作；他也可能自惭形秽，不能以本来的面目表现自己，以致形成沉重的心理负担，不能心地坦然；
适度的抱负水平了解社会对个人的要求，哪些是环境所允许的，哪些是不允许的，其变化趋势如何等。要善于将个人的优、缺点与环境的利与弊四个因素综合起来分析，扬长避短，挖掘环境的有利因素，发挥个人的优势。一方面克服困难，改造客观；一方面调整主观，确定合适的抱负水平，以免做出招致挫折的事；
和谐的人际关系 在与人相处时，其肯定的态度（如尊敬、信任、友爱等）总多于否定的态度（如憎恶、怀疑、恐惧等），对其所归属的集体，有一种休戚相关、安危与共的情感，总乐于牺牲个人的欲念去谋取集体的幸福；
个人与社会的融合 当自己的需要、愿望与社会的要求和他人的幸福发生冲突时，要放弃或修改自己的行动计划，以谋求与社会的协调一致；
吐出心中的积郁 不良的情绪长期闷在心中，会影响大脑功能，造成心理失常。思维情绪上的问题只有将它倾吐出来，心情才会感到舒畅，心神才能安宁，问题才能得到积极的解决。
尊敬的各位领导、亲爱的同学们：
大家上午好！
如果我问一位同学：“你健康吗?”他也许会说：“我当然健康！瞧，我壮的像小牛犊，从没胜过玻”可是你健康不应是指体格健壮与否，还应包括心理在内的健康。
那么，如何让自己的心理更健康？我们从下面几点来注意：
1.不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应把目标要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。
2.对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
3.疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出许多错事或事态的事。与其事后后悔，不如事前加以自制，把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿q精神。
4.偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的。因此只要大前提不受影响，在小处又是亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
5.暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时就爱你个烦恼放下，去做你喜欢做的事。如运动、睡眠、看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。
6.找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。
7.为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。何乐而不为呢?
8.在一段时间内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。
9.不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。
10.对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，对交朋友，少数敌人，心情自然会变得平静。
11.娱乐：这是消除心理压力的最好办法。娱乐方式不要太要，最重要的是令心情舒畅。
只有适时的接受必要的心理辅导病拥有健康的心理，我们才能顺利而轻松的解决学习和生活中出现的问题，从而更好的适应新的环境，不断保持与增进身心健康，是人生健康丰富的发展，迈向自我实现。
谢谢大家！
1.演讲稿：珍惜青春、感悟青春、拥有青春
2.2015感恩节演讲稿：拥有一颗感恩的心
3.环保演讲稿
4.就职演讲稿
5.比实干演讲稿
6.新年演讲稿
7.ted演讲稿
8.追梦演讲稿
9.师德演讲稿
10.3.15演讲稿
案例：
参加工作后的小丽一直从事总经理助理工作，由于她性格开朗、待人坦率真诚，工作认真、心细，深得老板和同事的赏识，工作起来也很开心，可最近半年来随着公司业务的快速发展，工作量越来越大，经常要加班加点，加上小丽又正在读在职人力资源研究生，因此感觉工作学习很难兼顾，每天都很疲倦。特别是最近一个月来小丽感觉对工作提不起兴趣，心烦意乱，每天都不想上班，早上不想起床，晚上还没到下班时间就希望赶快下班逃离办公室，每天都提心吊胆担心有什么事情要发生，疲于应付每天的工作。小丽觉得很痛苦，一直想休假调整一下自己的状态，可公司的事情特别多没办法请假，小丽感觉自己快熬不下去了，甚至开始怀疑自己是否适合这份工作，是不是干脆辞职算了？可朋友觉得她现在公司的待遇不错也有不少培训的机会，比较有发展前景，现在辞职很可惜。小丽也不知该何去何从？留下来工作任务这么重，每天都要想办法应付，何时是个头？辞职吧又觉得有点不甘心，朋友说得也有道理，这么好的工作机会就这样放弃，无奈的小丽觉得自己心理出现了些许问题，只好求助职业心理咨询。
分析：
当下职场有句流行语叫“压力山大”被很多人挂在嘴边，这个词猛一听有点戏谑，但确实是当下很多人的生活状态。如今生活节奏快，升学、职场竞争激烈，感觉生活有压力很正常，但压力过大，时间久了，就会对身心健康造成严重的负面影响。
据最近的一份亚健康调查报告介绍：在所调查的5万余人当中，处于亚健康状（有心理和生理）态者约占被调查人群的73.6%，
对于职场人，如果在身心疲惫的状况下，还不注重职场上的健康心理调节，学会减压，身体会出现亚健康状态，心理也会出现“亚健康”状态。它在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。为此，企业也越来越重视心理健康对工作的影响。
道术：
但是，如今关注重视员工心理健康的企业毕竟还廖廖可数。因此，职场心理健康需要注意的问题十分重要，各职场人士要学会适当的释放自己的压力，放松自己的心情，保持良好的心理状态，这不仅能保证心理健康，还可以使工作愉悦，增加工作效益。
挫折委曲――调整适应
每个人在职场上或多或少都会有挫折感，或觉得自己怀才不遇，没有得到应得的赏识。有些人遇到挫折时会想办法自我开解，但有些人则倾向于钻牛角尖，老是装了一肚子情绪。事实上，健康的心态才是迎接挑战的武器，因此职场中要懂得自我放松，学会调整和适就。在矛盾、挫折、失意和双重角色的压力面前，应采取积极的心理防卫机制，学会优化心理环境，维护心理平衡，促进心理解脱。比如，职场人在工作中遭受批评是难免的，想要保持心理健康，就要做到避免将批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，那还是需要向上级或人力资源部门反映的，这样的批评是不能接受的。
在遭受打击和挫折时要敢于正视、不逃避，变挫折为动力；在挫析面前要学会创造情境、精神释放和合理宣泄；遇到不愉快的人和事，要学会情志转移，把注意力转移到自己爱做的事情上。如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影、电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。保持良好的精神状态才能够在面对突如其来的压力时游刃有余。
1) 对过去视而不见的人，对未来将是盲目的。
2) 世界上有多少人就有多少颗心，每颗心都有自己独特的声音。
3) 每个人的生活都不是一帆风顺的，遭遇和挫折是你必须的朋友。
4) 尊重自己是得到别人尊重的最好办法。
5) 怨恨不一定会伤害别人，却一定会伤害自己。
6) 自尊心是个膨胀的气球，戳上一针就会发出大风暴来。
7) 只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信心，沉浸在生活中并实现自己的意志。
8) 被人揭下面具是一种失败，自己揭下面具是一种胜利。
9) 人的眼睛，在失败的时候，方才睁了开来。
10) 微笑的曲线可以抚平所有的困难。
11) 为他人服务是在比赛中脱颖而出的唯一办法。
12) 嫉妒是一种恨。此种恨是对他人的幸福感到痛苦，对他人的灾殃感到快乐。
13) 一个人的勇气产生的力量可以激励无数个人。
14) 有生命的失败胜过于无生命的杰作。
15) 仁善的话语或许很简短，很容易出口，但它们的影响却是无限深远的。
16) 幸运之神会光顾世界上的每个人，但如果他发现这个人并没有准备好迎接他时，他就会从大门走进来，然后从窗户飞出去。
17) 人生忧乐，存乎一心。情绪影响行动，把握住自己的情绪，就能找到幸福的感觉。
18) 一个人生活中的阴影，多半是他本人挡住了太阳光所形成的。
19) 月有阴晴圆缺，人有顺逆起伏，面对所处的环境知己知彼、眼亮心明，才能趋利避害、化弊为利。
20) 哀莫大于心死，击倒一个人的往往不是外在的力量，而是自己的内心。
1) 没有一种本质或状态是或被认为是适合一切人的，同样，所有人也不都追求相同的快乐。
2) 被嫉妒的火焰所围困着的人终于如同蝎子一样转动了毒尾刺杀了自己。
3) 心理学应当和其它自然科学处于同样地位，应研究看得见、摸得着的东西，那就是行为。
4) 胜利所带来的最好之事，莫过于解除了胜利对失败的恐惧感。
5) 虚荣促使我们装扮成不是我们本来的面目，以赢得别人的赞许，虚伪却鼓励我们把我们的丑恶用美德的外表掩盖起来，企图避免别人的责备。
6) 吾志所向，一往无前。愈搓愈勇，再接再厉。
7) 人们都是受到环境的支配，只要有合适的环境，给他任何一个婴儿，要把他培养成什么样的人，就可以培养什么样的人，无论是律师、医生、运动健将、政治家，还是无赖、乞丐都可以。
8) 假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨。不顺心的时候，暂且容忍，相信吧，快乐的日子就会到来。
9) 你热爱生命吗?那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。
10) 爱人者，人恒爱之;敬人者，人恒敬之。
11) 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。
12) 如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。
13) 君子博学而日参省乎己，则知明而无过矣。
14) 祸兮，福之所倚;福兮，祸之所伏。
15) 博学之，审问之，慎思之，明辩之。
16) 一切有意义的战争，都在我们内心进行。
17) 恨由于互相的恨增加，但可以为爱所消灭。
18) 信心是灵魂的防腐剂。
19) 意识到自己的存在就是最大的幸福。
20) 除非你是绝世天才，否则最好还是力争被人们理解吧。
1) 气馁，是一个人心理素质低下和意志脆弱的表现，扫除心中的气馁，你就永远不会倒下。
2) 不是所有春天都没有忧伤，不是所有的秋风都编织忧愁。
3) 亡我者我也，人不自亡，谁能亡之?
4) 逆境是强者的财富，是强者的坟墓。
5) 遭人嘲笑是不舒服的，因为嘲笑的是你的短处，用短处创造出奇迹就是对嘲笑者最有力的回击。
6) 玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。
7) 正确的比可以比出理想、志气和追求;错误的比只会比出怨恨、丑陋和堕落。
8) 人不能也不会没有欲望，但人却不能只有欲望。在欲望面前不懂得适可而止，就会一失足成千古恨。
9) 人类的思维具有极大的惯性，思想的快车一旦跑偏，就会加速驶向悬崖。
10) 重名者必为名所累，重利者必为利所惑，名利之心不可盛。
11) 孤立者往往不是别人要孤立自己，而是自己首先把别人视为“另类”。
12) 宽宏大量者高朋满座，心胸狭窄者门庭冷落。
13) 嫉妒是自己制造出来并把自己关在成功门外的一把锈锁，打开它，你就可以重新与别人站在一条起跑线上，你就能获得赶超别人的信心和力量。
14) 随和是随和者广结人缘的通行证，高傲是高傲者封闭自己的铁丝网。
15) 心平气和，气和则百病不侵。
16) 正确地评估自我，是挑战自我的前提。
17) 每个人都会有属于自己人生的辉煌顶点，但每个人都注定要从这一点降落，心浮力难继，宁静可致远。
18) 嫉妒属于一种恐惧，它和那种想维持我们对某物的占有欲望一致。嫉妒不是来自我们要失去那种善的可能性的理性力量，而是来自我们要维护的自高自大。
19) 世上本来有富于思想和富于感情的两种人，前者造成了以行动著称的人——将军和政治家，后者造成了诗人和梦想者——一切艺术家。
20) 在感受到伤害时，人心如果纷乱不安，并且有报复之意，这就叫做愤怒。
一、什么是心理健康：
人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机;能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。
二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：
1、有基本的自我安全感; 2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力;3、生活理想切合实际;4、不脱离周围现实环境;5、能保持人格的完整与和-谐;6、善于从经验中学习;7、能保持良好的人际关系;8、能适度地宣泄情绪和控制情绪;9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。
三、摆脱忧郁情绪的方法：
1、不要为自己寻找借口;2、再给自己一点爱;3、分散你的注意力;4、改变你的行为;5、走出忧郁，创建“三人空间”;6、了解自己的极限
7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术;8、相信自己，也相信他人;9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活;10、向朋友诉说自己的烦恼;11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”;12、把复杂问题分解成简单的问题;13、倾尽全力完成一件事;14、运动是自救的基础
四、中学生如何保持心理健康
1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药 2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态” 3、对他人的期望不要过高，避免失望感
4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张 5、积极参加集体活动，扩大社会交往 6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四个蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量、高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
24、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的理。
25、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
26、每天一杯柠檬汁，橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
30、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
32、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 47香蕉可防辐射。
46.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐